petroleroii (petroleroii) wrote,
petroleroii
petroleroii

Category:

10 правил против старения


Чтобы не стариться раньше времени, соблюдайте простые правила:

1. Увеличивайте умственные нагрузки. Учите языки, читайте, пишите, чем больше занят ваш мозг работой, тем на дольше вы отодвинете время старости.

2. Не объедайтесь. Этого правила, кстати, жестко придерживаются японцы. Считая, что вместо 2500 калорий им вполне хватит 1500. Так вы устроите клеткам разгрузку и поддержите их активность. Лучше всего питаться почаще, но маленькими порциями, чем редко и помногу.

3. Восточные люди уверены, что меню должно соответствовать возрасту. После 50 в рационе должны быть кальций, магний, которые поддержат вашу костную систему. Творог, сыры, орехи, рыба. В сыре, опять же, содержится селен, который так необходим мужчинам после 40.

4. Занимайтесь подходящим для себя занятием, любимой работой. Вообще считается, что люди, которые не работают, выглядят на 5−10 лет старше тех, кто занят на службе. Казалось бы, наоборот, у неработающих людей более спокойная и размеренная жизнь, но отсутствие интереса сказывается и на внешности, и на здоровье. Социологи даже выявили, что есть профессии которые помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижера, философа, художника и священника.

5. Лучшее средство от старения — любовь. Если дважды в неделю заниматься сексом, то можно выглядеть моложе сразу на 14 лет. Как утверждают сексологи, во время секса в организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.

6. Старайтесь на все происходящее иметь свою точку зрения. Доказано, что осознанно живущий человек редко впадает в депрессию и уныние.

7. Двигайтесь. Ходите, делайте зарядку. Считается, что даже восьми минут нехитрого занятия спортом бывает достаточно для того, чтобы держать себя в форме.

8. Спите в прохладной, проветренной комнате. Если температура будет не выше 20 градусов, а лучше градусов 17−18, ваш обмен веществ улучшится.

9. Любите себя и балуйте. Наши пенсионеры привыкли жить экономно, лишний раз себе ничего не позволяя. Но хотя бы иногда балуйте себя обновами, разными вкусностями. В любом возрасте хочется хорошо выглядеть, не отказывайте себе в этом и это принесет радость.

10. Давайте волю чувствам. Не стоит смотреть на окружающих злобными глазами и ненавидеть все вокруг. Но и сдерживать все время свои эмоции, тоже не стоит. Если вам что-то не нравится или вы недовольны чем-то, говорите об этом вслух. Доказано, что онкологические заболевания чаще всего возникают у тех, кто привык сдерживать свои эмоции.
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments